每日看点!如果长期不饮酒,一段时间后,身体会出现5大变化
喝酒对人体的影响
酒精是一种有机化合物,它可以通过血液循环进入人体的各个器官,对其产生不利的影响。酒精的代谢主要发生在肝脏,因此肝脏是酒精的首要受害者。
(资料图片)
1.肝脏
肝脏是人体的解毒器官,它可以将酒精转化为乙醛和乙酸,然后排出体外。但是,当饮酒过量时,肝脏无法及时清除酒精,导致酒精在体内积累,对肝细胞造成直接的毒性损伤。长期过量饮酒还会引起肝细胞变性、坏死、纤维化,形成酒精性肝硬化,增加肝癌的发生风险。
2.大脑
酒精可以通过血脑屏障进入大脑,对神经元产生兴奋或抑制的作用。短期内,酒精可以使人感到放松、愉快、自信等,但也会影响判断力、记忆力和反应能力等。长期过量饮酒则会导致神经元死亡、脑萎缩、B族维生素缺乏等,引发神经系统功能障碍,如失眠、焦虑、抑郁、韦尼克脑病等。
3.营养
酒精本身含有一定的能量,但它不能提供人体所需的其他营养素,如蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等。长期过量饮酒会导致其他食物的摄入减少,从而造成营养不良的情况。营养不良会降低身体的免疫力、抵抗力和修复能力,使身体更容易受到感染和损伤。
4.胃
胃是消化系统的重要组成部分,它可以分泌胃液来帮助消化食物。但是,当过量饮酒时,酒精会刺激胃黏膜,使其发炎、出血、溃疡等。这些症状会影响食欲、消化和吸收,进一步加重营养不良的问题。严重时还会危及生命。
5.心肺
心肺是人体的重要器官,它们可以为全身提供氧气和血液。但是,当过量饮酒时,酒精会抑制呼吸中枢和心跳中枢,造成呼吸暂停或呼吸衰竭,导致缺氧和窒息。同时,酒精还会干扰心脏的电生理活动,诱发恶性心律失常,增加心脏骤停和猝死的风险。
男性长期不饮酒,一段时间后,身体会出现5大变化
1、血压恢复正常
长期酗酒是导致高血压的危险因素之一。因为酒精中的乙醇会让血管收缩,而酒精的代谢产物乙醛有舒张血管的作用。这样在两种不同物质的作用下,血管会反复收缩舒张,增加心脑血管疾病的风险。而戒酒后,高血压患者的血压可以下降4mmHg,正常人血压可以下降2mmHg。
2、头脑变得清醒
长期酗酒会让大脑反应变得迟钝,出现定向功能障碍,记忆力减退、总是迷迷糊糊等情况。而戒酒后大脑功能逐渐恢复,感知能力、思维和控制能力都可以恢复正常,睡眠质量也会慢慢提高。
3、口腔、肠胃功能变好
酒精会让胃肠道对B族维生素的吸收能力下降,从而导致身体缺乏B族维生素,以致引发口腔溃疡、口角炎等疾病。此外,酒精会刺激胃黏膜,诱发反酸呕吐,导致腹胀等情况,空腹饮酒甚至会诱发胃穿孔和胃出血。而戒酒以后,这些现象都能得到改善,口腔和肠胃道功能会慢慢变好。
4、肝肾功能会好转
酒精除了会对肝细胞造成直接伤害,还会增加肾脏的代谢压力,导致排尿量和排尿次数增加,从而增加了患上肾脏疾病的风险。所以当戒酒后,肝肾功能得以修复,会慢慢好转,一般情况下酗酒的人在戒酒半年到1年后,肝肾功能就会恢复。
5、情绪稳定,心情变好
长期酗酒的人,在酒精的刺激麻醉下,脾气会变得暴躁易怒,情绪变得非常不稳定。不过这些情况在戒完酒后都会迎刃而解。当戒酒后,头不会再疼了,心情变好了,情绪也平稳了,精神自然也会变得更加饱满。
这样做可减少酒精对身体的伤害
如果你想减少酒精对身体的伤害,除了戒酒或者少喝酒,还有一些方法可以帮助你:
喝酒前吃点东西
喝酒之前先吃点东西,既可以在胃粘膜表面形成保护层,减少酒精对胃壁的直接刺激,又使酒精和食物混合在一起,降低酒精的浓度,从而避免酒精的快速吸收。比如奶制品和淀粉类主食,都是很好的选择。
吃点维生素B族
B族维生素是酒精在肝脏代谢过程中的必需营养素,餐前摄入一些B族维生素,可以帮助酒精在体内的代谢,减少酒精对身体的伤害。比如瘦肉、蛋类、豆类、坚果等食物,都富含B族维生素。
餐中多喝水或汤
想要减少酒精的伤害,还可以通过汤和水对酒精进行稀释,特别是在饮酒过程中不断喝水或汤类等饮品,是稀释酒精最好的方法。这样可以降低血液中的酒精浓度,减轻肝脏的负担。
所以,我们可以得出一个结论:喝酒对身体有很大的害处,应该尽量避免或者控制。
如果你想保持健康长寿,建议你戒酒或者少喝酒,同时多吃一些健康的食物,多进行一些适当的运动,这样才能让身体更加健康,生命更加长久。
来源:新浪新闻
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