华佗教你睡觉 很难老(华佗教你睡觉)
1、第一条:童年前一定要睡觉。在少林寺的养生观念中,睡觉是人生第一要事。如果每天中午前(相当于晚上11点-第二天凌晨1点)不睡觉,很多老和尚医生都会说:“我不给你治病。”实际上,并不是没有治愈的方法,
2、无法治愈。长年熬夜的人,无论男女,长期直接伤肝伤肾,逐渐造成体内气血两虚。当他们每天照镜子的时候,会觉得脸色苍白。这个时候就是天天营养,天天运动也恢复不了睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
3、所以,早起没关系,但是晚睡是绝对不行的。很多抑郁症患者都有熬夜的习惯,经常伤肝、伤精、伤胆。这样的人往往眼神不好,心情比较压抑,开心的时候也少(肺气也受到影响,所以长期得不到有效的宣传)。
【资料图】
4、还有人以为晚上睡懒觉可以弥补,其实根本弥补不了,或者睡不着,或者睡不够。即使他们觉得已经弥补了,其实他们的气血大部分已经受损。
5、第二条:睡觉的时候不要什么都想。——“视这个身体为无物,或如糖落入水中,先融化大脚趾,再融化其他脚趾,然后脚、小腿、大腿逐渐融化,最后消失,自然入睡。”这是禅医入睡时的理想精神状态。大多数时候,
6、失眠源于入睡时挥之不去的杂念。此时不要在床上翻来覆去,以免浪费精力,更难入睡。最好的方法是坐一会儿,然后睡觉。其实对于现代人来说,晚上11点前早睡酝酿情绪也是很重要的。
7、为了给心灵一个慢慢冷静下来的时间。“先睡,再睡”就是这个道理。
8、如果还是不行,可以尝试睡前简单压腿,然后自然盘腿或盘腿而坐,双手放在腿上,自然呼吸,感受全身毛孔随着呼吸而开合。如果能边哭边打哈欠,效果最好。想睡觉的时候,就趴着睡。
9、第三条:午睡或静坐。中午(相当于上午11点到下午1点),如果条件有限,睡不着,可以静坐一刻钟,闭上眼睛。在禅堂打坐的禅师都习惯中午小睡一会。事实上,
10、中午只要闭上眼睛真的睡着3分钟,就相当于睡了2个小时,但是要把时间定在中午。晚上要对着正电子入睡,5分钟等于6小时。
11、第四条:睡觉一定要早起。——和尚过着晨钟暮鼓的生活。即使是冬天,他们也不会在早上6点前起床,春夏秋都尽量在早上5点前起床。对于人体健康来说,早起有利于人体新陈代谢。
12、早起的好处是,一方面可以把代谢的浊气排出体外。如果起床太晚,大肠得不到充分的活动,不能很好地完成排泄功能。此外,早上7点到9点是人体消化吸收功能最活跃的时候,是营养吸收的“黄金时间”。所以,
13、不要赖床,头晕、疲惫大多是因为困倦。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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